Adoptez une posture naturelle :
dos droit
épaules détendues
les yeux tournés vers l’avant
bras détendus le long du corps
Imaginez une ficelle tirant doucement le haut de votre tête vers le haut.
Cela permet une meilleure respiration et une marche plus efficace.
Erreur n° 3 : Porter les mauvaises chaussures
Les chaussures ont un impact bien plus important que beaucoup de gens ne le pensent.
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Avec l’âge, les articulations ont besoin de plus d’amortissement et de stabilité.
Les erreurs courantes comprennent :
porter de très vieilles baskets
Choisir ses chaussures uniquement pour leur apparence
porter des semelles trop dures ou trop rigides
Cela peut accroître la pression sur :
genoux
les hanche
lombes
La chaussure de marche idéale devrait avoir :
bon amorti
soutien de la voûte plantaire adéquat
une semelle flexible
Remplacer ses chaussures usées peut faire une grande différence en termes de confort de marche
Erreur n°4 : Marcher trop peu de fois par semaine
Une autre erreur fréquente consiste à ne marcher que de temps en temps.
Certaines personnes font une longue promenade une fois par semaine et pensent que c’est suffisant.
Mais le corps réagit mieux à la régularité.
