Le stress et l’anxiété figurent parmi les causes les plus fréquentes de ces réveils matinaux. Durant ces moments de calme, l’esprit s’active davantage et des soucis non résolus peuvent refaire surface. Même si l’endormissement est facile, la tension émotionnelle peut provoquer un réveil partiel au petit matin. C’est pourquoi les personnes souffrant de stress chronique se réveillent souvent à la même heure chaque nuit.
Un autre facteur important est la régulation de la glycémie. Pendant la nuit, l’organisme continue de contrôler le taux de glucose. Si la glycémie chute trop, des hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline peuvent être libérées pour la stabiliser. Ces hormones peuvent également stimuler la vigilance et provoquer un réveil brutal.
L’environnement de sommeil joue également un rôle. Une chambre trop chaude ou trop froide, la lumière des véhicules qui passent, ou même les mouvements du partenaire peuvent perturber le sommeil. À l’approche du matin, lorsque le cerveau entre dans des phases de sommeil plus léger, il devient plus sensible à ces perturbations.
